18 nad

[...] do resortu górniczego. Okres 1962-1964 to "tłuste" lata sosnowiczan. Zdobyli oni wówczas wicemistrzostwo Polski, trzy razy plasowali się na trzecich miejscach, a ponadto dwukrotnie - w latach 1962 i 1963 zdobyli puchar Polski po zwycięstwach nad Górnikiem Zabrze 2:1 i Ruchem 2:0. W 1964 roku Józef Gałeczka został królem strzelców w [...]

[...] przegrał przez dyskwalifikacją. Adaev vs Foster Niepokonany od trzech lat Amirkhan Adaev jest już dobrze znany fanom ACA w Polsce. Pierwszy raz mogliśmy go oglądać w klatce nad Wisłą już w 2015 roku. Potem do Warszawy Adaev przyleciał dwukrotnie. W zeszłym roku podczas ACA 92 na Torwarze pokonał Efreina Escudero, a na ACA 101 dopisał do swojego [...]

Dzień 18, 26-09-2017, Wtorek Dzięki za informację, mam nadzieję, że w moim przypadku to się spełni. Shadow co do dokładania jeszcze roweru to... pomyliłeś dzienniki %-) Dziennik Szajby i Kebula to pod innym adresem ;-) Ja jestem 18 dzień w takim treningu i już ledwo żyję. Przysięgam, że po ostatniej serii przysiadów to musiałem postać oparty pół [...]

[...] nawet 2h.Potem trafiłem na artykuł z którego nie dowiedziałem się za dużo nowego,bo pisało o zakwaszeniu i o jego usuwaniu, więc żadna nowość,ale nigdy nie zastanawiałem się nad pewną rzeczą,która tam padła.Może skopiuję wypowiedz: Chociaż zakwaszenie na obu treningach jest podobne, to teoretycznie bierze się ono z różnych źródeł. W polskim [...]

[...] jakimi stylami będę płynąć,ale raczej wybiorę kraul i klasyczny lub grzbietowy.Czas jaki potrzebny jest na 15 punktów to 39 sek. a na 10 punktów przedział 47,1-49 sek. i mam nadzieję,że uda się coś z tym zrobić. Testy te odbędą się mniej więcej w połowie lipca,bo na razie na stronie dokładnej daty nie ma podanej,więc jak tak sobie obliczyłem to [...]

[...] jak na mnie, plan. Co do podciągania sztangi wzdłuż tułowia - bardzo lubię to ćwiczenie, nie miałem z nim żadnych problemów i nie odczuwałem przeciążenia stawów. Mam nadzieję, że tak będzie dalej, w razie jakichkolwiek problemów wyeliminuje je z plany. Duży dyskomfort odczuwałem natomiast w trakcie wyciskania nad głowę, szczególnie mój [...]

[...] = 150kcal Gotowane brokuły 100g B-1,8g/T-0,2g/W-1,7g = 16kcal całość zawiera B-37,05g/T-1,1g/W-1,7g= 166kcal Dodaj tłuszcze, reszta OK. 4.Posiłek ?myślałem nad orzechami Proszę o sugestię. orzechy to nie posiłek, daj tu 100 gr. kurczaka, warzywa oraz tłuszcze. 5.Posiłek 16:30 (przed treningowy) 100g piersi bez skóry gotowanej w [...]

WYSOKIE KOPNIĘCIE OKRĘŻNE: Kopnięcie okrężne jest jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku [...]

[...] - boli mnie dupa%-) 1. Przysiad przedni z PP - nie ogarniam, poprosiłam trenera o skorygowanie, źle trzymam sztangę - nie wypinam odpowiednio łokci, przez to bolą mnie nadgarstki. Nie chowam brody i głowy przy PP. Do tego mam wrażenie, że 20 kg to dla mnie za dużo było, a lżejszej sztangi nie mam. Nie wiem ile tych przysiadów zrobiłam, ale [...]

DUBEL i czary mary znowu}:-(( Czuję wakacyjne rozprężenie, a to niedobrze\-) jakiś kat nad głową by mi się przydał, może więcej mobilizacji by wyszło@-| Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-07-03 18:09:11

[...] krasnali - jest wdzięczny za wszystko co UFC dla niego zrobiło - pochwalił Maxa, który wg niego jest bardzo twardy - chce już skopać tyłek kolejnemu przeciwnikowi - ma nadzieję, że nie będzie musiał przejść operacji kolana, ale to pokaże czas - powiedział, że Dana chciał, żeby wyszedł do piosenki U2 ale postawił na „Shipping Up to Boston” - [...]

[...] (MC sztanga i 10kg obciązenia, to samo w przysiadzie i wykrokach, barki i ręce sztanga + 5kg obciążenia,ewentualnie sztangielki po 3 kg)- małe grupy, instruktor czuwał nad techniką. Obliques, dzięki że zajrzałaś, jedno Twoje słowo i zmieniam trening:) Nie wiem co z przysiadem, ostatnio na crossie instruktor zwrócił uwagę że jestem za bardzo [...]

[...] jest lzejszy pare kilo bez konczyn" "jest lzejszy-fakt pierwszy unika kontuzji stop i lydek-fakt nr.2 proteza u podstawy jest sprezysta co daje mu dodatkowa przewage nad reszta zawodnikow-FAKT NR.3 moim zdaniem gosc jest niepelnosprawny wiec powinien startowac na paraolimpiadzie" Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-05-18 08:37:15

Kobitki, zastanawiałam się nad suplementacją. Jakieś witaminki czy coś. Nigdy nie miałam w zwyczaju ich jeść z prostego powodu - mam ogromny problem z połykaniem tabletek }:-(, a część tych, które mój mąż łyka to kapsułki, których wolałabym nie rozwalać tylko po to, by wyjeść proszek. Poza tym od jakiegoś czasu rozdwajają mi się paznokcie i dobrze [...]

Redukcja, dzień 38, DNT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25e07a1810ca4228a5a685aaa092cb22.png W ramach aerobów - bieganie po uczelni, huśtanie nogą na wykładach, skłony tułowia nad notatkami oraz wypady z odkurzaczem. Parę dni temu zrobiłam zdjęcia porównawcze, by uczcić pierwszy miesiąc redukcji i... od razu układanie michy stało się pure [...]

[...] i wróciłam o 1 %-) ), ale wycieczka fajna :-) Całą noc mnie bolał czworoboczny, spałam krótko ze względu na wyjazd, ale i tak źle się spało :-( W sumie odpuściło dopiero nad ranem i w ciągu dnia było ok. Oczywiście wyjazd to idealny moment, żeby przyszła @ #-P Dobrze, że wziełam zapas tabletek przeciwbólowych @@-) Jedzenie wziełam ze sobą, [...]

[...] trzęsie i sama ugina %-) * uginanie leżąc - tempo #-P najgorsze są zawsze powtórzenia 5 i 6, wtedy mam kryzys %-) * uginanie stojąc - na wyciągu, tu już nie miałam kontroli nad nogami i tyłkiem Ogólnie ciężki trening. Pierwszy raz od dawna ćwiczyłam rano po śniadaniu i kilka razy robiło mi sie ciemno przed oczami, szczególnie na suwnicy MISKA - [...]

[...] Udało mi się w końcu zrobić trening, proste fbw 3x15, do tego marsz 45 min. i sporo spacerowania - trzeba korzystać poki jest ładna pogoda :-D Nadal budze się w nocy lub nad ranem głodna @@-) Miska: - owies, jajko, owoce, olej kokosowy - chleb, masło, indyk, ser zółty - zupa pomidorowa (ryż, kurczak, smietana) - ziemniaki, indyk, masło - nie [...]

[...] najbardziej mi sie podoba i dla mnie jest wymagająca. 3. face pull z guma 4x15-20 ziel x15 /15 /15 /15 Tu na razie spokojnie, musze uważac na technikę bo mam tendencje do nadmiernego spinania co zaraz przekłada się na ból w szyi. 4a. wznosy bioder jednonóż z gumą 4x15-20 10 /10 /10 /10 4. owtieranie kolan z gumą 4xmax 30 /30 /30 /30 Wznosów [...]

[...] kolega, który miał tu być dopiero w 22 zapakowałam się do autka i w 15 min byliśmy na górze. Rozpakowaliśmy się i poszliśmy zjeść pyszną i wielką kolacje następnie spacerek nad wodospad, sprawdzenie sprzętu(okazało się, że prawie nie mam zębów w kółeczku przerzutki niestety nie miałam zapasowego), szykowanie stroi na rano i kima bo o 6 pobudka. [...]